Zachorowanie na raka od jakiegoś czasu nie jest już co prawda wyrokiem, ale mimo to wciąż wiąże się z niebagatelnym zagrożeniem życia. Co może pomóc nam zmniejszyć ryzyko wystąpienia nowotworu? Oto kilka praktycznych porad.
Nowotwory od zawsze cieszą się złą sławą i stanowią poważny problem nie tylko w Polsce, ale i na całym globie. Według statystyk liczba zachorowań na raka rośnie w oczach, co tylko potęguje strach przed tym niezwykle groźnym przeciwnikiem ludzkiego życia. Wystąpieniu nowotworu można jednak przynajmniej częściowo zapobiec, z czego nie każdy zdaje sobie sprawę. Z przeprowadzonych badań wynika, że aż 80–90 procent zachorowań na raka ma swoje podłoże związane z czynnikami zewnętrznymi, takimi jak styl życia, a nie – jak się często uważa – predyspozycjami genetycznymi. To świetna wiadomość, bowiem okazuje się, że nowotwór można pokonać jeszcze przed jego wystąpieniem. Wystarczy tylko popracować nad kilkoma nawykami.
Pierwsza i zarazem podstawowa zasada, która pomoże nam zminimalizować zachorowanie na raka, to oczywiście rezygnacja z wszelkiego rodzaju wyrobów tytoniowych, w tym papierosów. Palenie powoduje aż 15 nowotworów, więc wyeliminowanie tego nawyku może uratować nasze zdrowie i życie.
Aktywność fizyczna przysłuży nam się na rozmaitych płaszczyznach naszego życia, wśród nich znajduje się również uniknięcie potencjalnego nowotworu. Warto zaznaczyć, że kluczowe znaczenie ma tutaj nie intensywność, a regularność wykonywanych ćwiczeń. Nawet niewielka dawka ruchu zażywana każdego dnia pozwoli nam również na utrzymanie dobrego zdrowia i samopoczucia.
Zbilansowana dieta bogata w produkty pochodzenia naturalnego dostarcza naszemu organizmowi niezbędnych składników, a on w zamian odwdzięcza się nam prawidłowym funkcjonowaniem. Krótko mówiąc – układ idealny. Co więcej, prawidłowa dieta to klucz do utrzymania prawidłowej masy ciała.
O tym, że tytoń jest substancją rakotwórczą, wie właściwie każdy, ale niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że podobne właściwości wykazuje również alkohol. Bez względu na to, po jaki jego rodzaj sięgniemy, ryzyko wystąpienia nowotworu staje się coraz większe. Warto zatem pamiętać, by w miarę możliwości unikać napojów wyskokowych na co dzień i ewentualnie sięgać po nie tylko podczas specjalnych okazji.
Nadmierna ekspozycja na promienie słoneczne może okazać się opłakana w skutkach, szczególnie dla osób o jasnej karnacji. Jednymi z potencjalnych zagrożeń są rak skóry oraz czerniak. Przed słońcem możemy się jednak skutecznie chronić za pomocą olejków i filtrów przeciwsłonecznych.
Jeśli na stałe wprowadzimy te proste, ale skuteczne nawyki do naszego codziennego życia, ryzyko pojawienia się nowotworu z pewnością zdecydowanie spadnie. Pomimo że nawet wzorcowe dbanie o własne zdrowie nie gwarantuje nam stuprocentowej pewności, nie ma powodu, by dawać chorobie przewagę już na starcie!
zdj. główne: Angiola Harry/unsplash.com
